Cómo los hombres pueden compartir la carga mental en sus relaciones

Mi papá era amable, cariñoso, desinteresado y generoso. También fue un adelantado a su tiempo, un hombre que se dio cuenta de que lo que él hacía en casa influía enormemente en lo que mi mamá podía hacer fuera de ella.

Estas palabras, compartidas por la Dra. Kate Mangino para su elogio del padre, me hizo detenerme y reflexionar sobre cómo puedo ser excelente para mi esposa y mis hijos.

La evolución de la masculinidad en las relaciones

Las mujeres ganan lo mismo o más en casi la mitad De los hogares estadounidenses. A medida que la sociedad evoluciona, también lo hacen los hombres comprometidos con las relaciones saludables.

Tradicionalmente, la carga mental ha recaído desproporcionadamente sobre las mujeres, pero un número creciente de hombres como yo reconocemos que cuidar de nuestras parejas incluye compartir la carga mental de administrar el hogar.

De acuerdo a Informe sobre el estado de los padres en Estados Unidos 2023 de EquimundoAhora, cada vez más hombres comparten activamente la carga mental en sus relaciones y contribuyen a crear asociaciones más equilibradas y equitativas.

Entendiendo la carga mental

La carga mental (o trabajo cognitivo) se refiere a las tareas de planificación, organización y coordinación necesarias para gestionar el hogar y la vida familiar. A diferencia de las tareas físicas, que son visibles y suelen tener resultados tangibles, la carga mental es invisible y puede ser mentalmente agotadora. Requiere atención constante, memoria y capacidad para realizar múltiples tareas, lo que la convierte en una responsabilidad continua y exigente.

Informe de Equimundo Revela que el 72% de los hombres actuales cree que debería compartir la carga mental equitativamente con sus parejas. Este es un cambio significativo con respecto a generaciones anteriores y pone de relieve la creciente conciencia y disposición de los hombres para contribuir de forma más equitativa a las responsabilidades del hogar.

El impacto de compartir la carga mental

Compartir la carga mental tiene profundas implicaciones para la satisfacción conyugal y el bienestar familiar general. Cuando ambos miembros de la pareja contribuyen a la gestión del hogar, puede... reducir el estrés y prevenir el agotamiento.

Estrategias para compartir la carga mental

La comunicación es clave

La comunicación abierta, honesta y regular sobre las responsabilidades del hogar es esencial. Las reuniones regulares, codirigidas por ambos miembros de la pareja para hablar de horarios, tareas domésticas y finanzas, pueden contribuir a una distribución equitativa de la carga mental.

Establecer sistemas

Soy un gran creyente en la Juego limpio sistema porque ayuda a las parejas a discutir juntos las tareas y los quehaceres del hogar, aliviando a uno de los cónyuges –que en las parejas heterosexuales suele ser una mujer– de soportar la carga mental de administrar el hogar.

Considere algo tan sencillo como hacer la compra. Quien sea responsable debe tener presente lo siguiente:

• ¿Hay alergias alimentarias a tener en cuenta?
• ¿Tiene algún miembro de la familia restricciones dietéticas (por ejemplo, vegetariano)?
• ¿Cuándo conviene comprar frutas y verduras frescas, y cuántas, para reducir las posibilidades de que se echen a perder antes de que alguien las coma?
• ¿Cómo puedes reutilizar las sobras con algunos alimentos frescos para preparar nuevas comidas?
• ¿Cuál es el mejor momento para ir al supermercado?

Utilice herramientas y tecnología

Utilizar herramientas digitales como calendarios compartidos, aplicaciones de gestión de tareas y sistemas de recordatorios puede ayudar a ambos miembros de la pareja a mantenerse al día con sus responsabilidades y plazos. Estas herramientas pueden aliviar la carga mental al proporcionar un sistema centralizado para organizar la vida familiar. Usamos Coexistir.

Sigue evolucionando

Mi organización, Maridos Modernos, creó el Kit de Herramientas Matrimonial para ayudar a las parejas a iniciar, fortalecer y reconstruir su matrimonio. Gran parte de lo que compartimos son ideas para gestionar el hogar en equipo.

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Brian Page es el fundador de Maridos modernos, una organización dedicada a compartir ideas sobre cómo administrar el dinero y el hogar en equipo.