Comment les hommes peuvent partager la charge mentale dans leurs relations

« Mon père était gentil, affectueux, altruiste et généreux. Il était aussi en avance sur son temps, un homme qui comprenait que ce qu'il faisait à la maison avait un impact considérable sur ce que ma mère pouvait faire à l'extérieur. »

Ces mots, partagés par le Dr Kate Mangino pour son éloge funèbre du père, m'a fait réfléchir à la façon dont je peux être formidable pour ma femme et mes enfants.

L'évolution de la masculinité dans les relations

Les femmes gagnent autant ou plus en presque la moitié des ménages américains. À mesure que la société évolue, les hommes engagés dans des relations saines évoluent également.

Traditionnellement, la charge mentale repose de manière disproportionnée sur les femmes, mais un nombre croissant d’hommes comme moi reconnaissent que prendre soin de notre partenaire implique de partager la charge mentale de la gestion du foyer.

Selon Rapport 2023 d'Equimundo sur l'état des pères américains, de plus en plus d’hommes partagent désormais activement la charge mentale dans leurs relations et contribuent à des partenariats plus équilibrés et plus équitables.

Comprendre la charge mentale

La charge mentale (ou travail cognitif) désigne les tâches de planification, d'organisation et de coordination nécessaires à la gestion d'un foyer et d'une vie de famille. Contrairement aux tâches physiques, visibles et souvent concrètes, la charge mentale est invisible et peut être épuisante. Elle exige une attention, une mémoire et une capacité à effectuer plusieurs tâches à la fois, ce qui en fait une responsabilité continue et exigeante.

Rapport d'Equimundo Une étude révèle que 721 hommes sur 3 estiment aujourd'hui devoir partager équitablement la charge mentale avec leur partenaire. Il s'agit d'un changement significatif par rapport aux générations précédentes, qui témoigne de la prise de conscience et de la volonté croissantes des hommes de contribuer plus équitablement aux responsabilités familiales.

L'impact du partage de la charge mentale

Le partage de la charge mentale a des répercussions profondes sur la satisfaction conjugale et le bien-être familial global. Lorsque les deux partenaires contribuent à la gestion du foyer, cela peut réduire le stress et prévenir l'épuisement professionnel.

Stratégies de partage de la charge mentale

La communication est la clé

Une communication ouverte, honnête et régulière sur les responsabilités ménagères est essentielle. Des réunions de ménage régulières, co-animées par les deux partenaires pour discuter des horaires, des tâches ménagères et des finances, peuvent contribuer à un partage équitable de la charge mentale.

Établir des systèmes

Je crois beaucoup à la Fair-play système car il aide les couples à discuter ensemble des tâches et des tâches ménagères, soulageant ainsi l’un des conjoints – qui, dans les partenariats hétérosexuels, est généralement une femme – de la charge mentale de la gestion du foyer.

Prenons l'exemple d'une chose aussi simple que faire les courses. La personne responsable doit garder à l'esprit les points suivants :

• Y a-t-il des allergies alimentaires à prendre en compte ?
• Un membre de la famille a-t-il des restrictions alimentaires (par exemple, végétarien) ?
• Quand faut-il acheter des fruits et légumes frais, et en quelle quantité, pour réduire les risques qu’ils se gâtent avant que quelqu’un ne les mange ?
• Comment pouvez-vous réutiliser les restes avec quelques produits frais pour préparer de nouveaux repas ?
• Quel est le meilleur moment pour aller à l’épicerie ?

Utiliser des outils et des technologies

L'utilisation d'outils numériques comme les calendriers partagés, les applications de gestion des tâches et les systèmes de rappel peut aider les deux partenaires à gérer leurs responsabilités et leurs échéances. Ces outils peuvent alléger la charge mentale en offrant un système centralisé pour organiser la vie de famille. Nous utilisons Coexister.

Continuer à évoluer

Mon organisation, Modern Husbands, a créé la Boîte à outils du mariage pour aider les couples à démarrer, consolider et reconstruire leur mariage. Nous partageons principalement des idées pour gérer le foyer en équipe.

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Brian Page est le fondateur de Les maris modernes, une organisation dédiée au partage d'idées sur la façon de gérer l'argent et la maison en équipe.